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Die gesündesten Obstsorten für jede Jahreszeit und ihre gesundheitlichen Vorteile

Eine Obstschale mit Orangen, Äpfeln und Birnen.
Photo by Volkan Kaçmaz on Unsplash

Obst ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Doch welche Obstsorten sind die gesündesten und wann sind sie saisonal verfügbar? In diesem Artikel erfährst du alles über die gesündesten Obstsorten, wann du sie am besten genießen kannst und welche gesundheitlichen Vorteile sie bieten.

Frühling – Aprikosen und Erdbeeren

Im Frühling sind Aprikosen und Erdbeeren besonders gesund. Aprikosen sind reich an Beta-Carotin, das dein Immunsystem stärkt und sogar vor Krebs schützen kann. Erdbeeren enthalten große Mengen an Vitamin C und Antioxidantien, die dein Immunsystem unterstützen und deine Haut gesund halten.

Sommer – Blaubeeren und Melonen

In der Sommerzeit empfehlen wir Blaubeeren und Melonen.  Die in Blaubeeren enthaltenen Antioxidantien und Vitaminen, die dein Immunsystem stärken und dein Herz gesund halten. Melonen bestechen vor allem durch die Vitamine A und C, die dein Immunsystem  und deine Haut unterstützen. Laut Ernährungswissenschaftlern  sind Blaubeeren besonders reich an Antioxidantien, die deine Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und sogar den altersbedingten Gedächtnisverlust verringern können.

Herbst – Äpfel und Trauben

Im Herbst sind Äpfel und Trauben besonders gesund. Äpfel sind reich an Ballaststoffen, die deine Verdauung unterstützen und dein Herz gesund halten. Trauben sind reich an Antioxidantien, die dein Immunsystem stärken und dein Herz gesund halten. Äpfel sind laut Hyland vollgepackt mit antioxidativen Pflanzennährstoffen und den Vitaminen A und C und tragen aufgrund ihres hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen nachweislich zur Senkung des Cholesterinspiegels bei.

Winter – Orangen und Kiwis

Im Winter solltest du auf Orangen und Kiwis setzen. Besonders Orangen sind reich an Vitamin C und Kalium. Sie enthalten auch Flavonoide, Pflanzennährstoffe mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Kiwis auf der anderen Seite enthalten viel an Vitaminen C und E, die dein Immunsystem unterstützen und deine Haut gesund halten.

Zusammenfassung: Obst ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Je nach Jahreszeit gibt es verschiedene Obstsorten, die besonders gesund sind. Achte darauf, saisonales Obst zu essen, um die meisten gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Und vergiss nicht, Früchte mit hohem natürlichen Zuckergehalt mit natürlichen Proteinquellen, wie zum Beispiel ein paar Nüssen, zu kombinieren. Dies verhindert, dass dein Blutzucker zu sehr in die Höhe schießt.

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